Rubrik Power of Mind Radar Bali : Cara menghilangkan Baby Blues

Rubrik Power of Mind Radar Bali : Cara menghilangkan Baby Blues

Edisi Minggu, 10 Agustus 2025

Ditulis Oleh :

Santy Sastra (@santysastra)

Putu Suprapti Santy Sastra, SH., CHt., CI

Indonesia's Mindset Motivator

BABY  blues adalah kondisi emosional yang umum terjadi pada ibu baru setelah melahirkan, ditandai dengan perasaan sedih, cemas, dan mudah tersinggung. Kondisi ini biasanya muncul dalam beberapa hari pertama setelah persalinan dan berlangsung selama beberapa minggu.

Meskipun seringkali membuat khawatir, baby blues bukanlah gangguan mental yang serius dan umumnya membaik dengan dukungan emosional dan istirahat yang cukup.

Baby blues adalah perasaan sedih, cemas, atau mudah tersinggung yang dialami banyak ibu baru setelah melahirkan. Kondisi ini biasanya muncul beberapa hari setelah melahirkan dan bisa berlangsung hingga dua minggu. Meskipun umum dan biasanya hilang dengan sendirinya, penting untuk memahami gejala dan penyebabnya.

Baby blues umumnya berlangsung selama beberapa hari hingga dua minggu setelah melahirkan. Gejalanya, seperti perubahan suasana hati, perasaan sedih, dan kecemasan, biasanya akan mereda dalam waktu 10-14 hari. Jika gejala-gejala ini berlanjut lebih dari dua minggu atau semakin memburuk, ibu mungkin mengalami depresi postpartum, yang memerlukan penanganan lebih lanjut.

Baby blues syndrome adalah kondisi yang dialami oleh sebagian besar ibu yang baru melahirkan. Mengingat ibu yang baru melahirkan cenderung memiliki waktu tidur yang berantakan, kurang tidur, dan kurangnya waktu untuk diri sendiri, tidak mengherankan jika banyak ibu baru mengalami depresi ringan dan perubahan suasana hati.

Usai melahirkan, kadar hormon akan turun, yang akan memengaruhi suasana hati. Bayi yang baru lahir mungkin juga bangun setiap saat, jadi ibu tidak cukup tidur. Belum lagi sebagian besar ibu akan merasa khawatir tentang merawat bayi, dan itu membuat ibu merasa stres yang belum pernah ditangani sebelumnya.

Meskipun baby blues biasanya hilang dengan sendirinya, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meringankan gejalanya yaitu dengan Istirahat yang cukup:,  usahakan untuk tidur saat bayi tidur. Minta bantuan pasangan atau keluarga untuk mengurus bayi agar  bisa beristirahat.

Makan makanan bergizi seperti konsumsi makanan sehat dan bergizi untuk memulihkan energi dan menjaga suasana hati.

Berbicara dengan seseorang, ceritakan perasaanmu kepada pasangan, keluarga, teman, atau konselor. Jangan memendamnya sendiri. Selain itu,  juga bisa berkonsultasi dengan hipnoterapis untuk mendapatkan saran profesional.

Lakukan hal yang menyenangkan: Sempatkan waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai, seperti membaca buku, menonton film, atau mendengarkan musik.

Bergabung dengan komunitas ibu baru dengan berbagi pengalaman dengan ibu-ibu lain bisa memberikan dukungan emosional dan mengurangi rasa kesepian.

Minta bantuan professional, Jika gejala baby blues tidak membaik setelah dua minggu, segera konsultasikan dengan dokter atau psikolog ataupun hipnoterapis yang dipercaya.