Rubrik Power of Mind Radar Bali : Kebiasaan yang Bisa Mengganggu Kesehatan Mental
Edisi Minggu, 10 November 2024
Ditulis Oleh :
Santy Sastra (@santysastra)
Putu Suprapti Santy Sastra, SH., CHt., CI
Indonesia's Mindset Motivator
TIDAK hanya kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu dijaga agar terhindar dari berbagai gangguan mental. Ada berbagai kondisi yang memengaruhi kesehatan mental seseorang, mulai dari lingkungan, kepribadian, hingga beberapa kebiasaan yang dilakukan oleh seseorang.
Bukan hanya karena kondisi trauma, kesehatan mental juga dipengaruhi oleh kebiasaan buruk yang kerap dilakukan. Umumnya, kebiasaan ini dilakukan secara tidak sengaja namun dampaknya mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Kebiasaan buruk mesti harus mulai dikurangi agar kesehatan mental tetap terjaga.
Dilansir dari Harvard Medical School, memiliki kebiasaan kurang tidur berkaitan dengan kesehatan mental seseorang. Kurang tidur tidak hanya mengganggu kesehatan fisik, tapi juga dapat mengalami gangguan kesehatan mental. Beberapa gangguan mental yang dialami oleh seseorang yang mengalami kurang tidur, seperti depresi, gangguan bipolar, dan gangguan kecemasan.
Mulai sekarang, cobalah untuk lebih aktif bergerak. Kebiasaan malas bergerak ternyata dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan fisik dan juga mental. Dilansir dari National Institutes of Health, banyak berolahraga atau melakukan aktivitas fisik dapat menurunkan risiko gejala depresi. Sebaiknya lakukan olahraga ringan secara rutin, mulai dari jalan kaki, bersepeda, atau memilih menggunakan tangga ketika di kantor.
Stres yang dialami oleh seseorang sangat wajar jika dialami sesekali. Namun, sebaiknya jangan sepelekan stres yang dialami sehari-hari. Tidak ada salahnya untuk selesaikan masalah atau gangguan yang membuat kamu mengalami stres. Membiarkan stres terlalu berlarut dapat menyebabkan alami depresi. Kondisi ini tidak baik untuk kesehatan mental jika dibiarkan dalam waktu yang cukup lama. Beberapa gejala yang perlu diketahui, seperti hilang semangat, gangguan tidur, sulit konsentrasi, dan cepat marah menjadi beberapa tanda kondisi depresi.
Hindari kebiasaan menunda makan agar nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh terpenuhi dengan baik. Dilansir dari Mental Health Foundation, kekurangan nutrisi sebabkan gangguan kesehatan mental. Jangan lupa untuk selalu penuhi kebutuhan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh agar kesehatan fisik dan mental selalu terjaga dengan baik.
Memiliki kebiasaan kurang bergaul atau berinteraksi dengan orang lain sebabkan gangguan pada kesehatan mental. Tidak ada salahnya sempatkan waktu untuk berkumpul bersama teman-teman, keluarga, atau pasangan dan melakukan hal yang menyenangkan bersama-sama. Dengan begitu, stres maupun lelah karena pekerjaan yang dirasakan dapat diatasi dengan baik.
Di era modern, smartphone atau gadget menjadi alat komunikasi yang paling sulit untuk ditinggalkan. Namun, terlalu banyak menggunakan gadget sebabkan gangguan pada kesehatan mental. Tidak ada salahnya untuk semakin bijak menggunakan gadget agar hubungan komunikasi dengan orang di sekitar terjaga dengan baik.
Itulah kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari agar kesehatan mental tetap terjaga. Tidak hanya itu, perlu untuk meluangkan waktu dan melakukan hal menyenangkan untuk diri sendiri.
Kesehatan fisik dan mental memiliki hubungan yang saling memengaruhi satu sama lain. Jadi, ketika salah satu sisi dari mereka mengalami masalah, sisi kesehatan yang lain juga akan terkena dampaknya.
