Rubrik Power of Mind Radar Bali : Fart Walk Rahasia Awet Muda
Edisi Minggu, 25 Mei 2025
Ditulis Oleh :
Santy Sastra (@santysastra)
Putu Suprapti Santy Sastra, SH., CHt., CI
Indonesia's Mindset Motivator
FART WALK adalah istilah populer untuk jalan kaki ringan setelah makan, terutama ditujukan untuk membantu pencernaan dan mengurangi gas (kentut) di perut. Kebiasaan ini viral di media sosial setelah dipopulerkan oleh seorang pelatih kesehatan, tetapi sebenarnya telah lama dipraktikkan dalam budaya tradisional.
Jika pernah merasa kembung atau tidak nyaman setelah makan, cobalah "Fart Walk" jalan kaki santai setelah makan yang ternyata bisa membantu pencernaan, mengurangi gas, dan meningkatkan kesehatan usus
Fart Walk adalah kebiasaan sederhana dengan manfaat besar untuk pencernaan, metabolisme, dan kesehatan usus. Dengan hanya berjalan kaki 10–20 menit setelah makan, bisa mengurangi kembung, meningkatkan pencernaan, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Fart walk, dipopulerkan oleh ahli ekonomi rumah tangga profesional Mairlyn Smith. Terlepas dari namanya yang unik, fart walk telah menjadi tren kesehatan terbaru yang didukung oleh banyak dokter dan ahli kesehatan.
Para peneliti menemukan bahwa fart walk tidak hanya membantu mengatasi masalah pencernaan, tapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan jangka panjang. Aktivitas sederhana seperti fart walk selama 10-15 menit setelah makan dapat membantu mengatur gula darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan bahkan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan kanker.
Fart walk bisa menjadi rutinitas kesehatan yang mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari tanpa memerlukan peralatan khusus atau biaya. Menurut Dr. Matthew Kampert dari Cleveland Clinic, manfaat fart walk tidak hanya terbatas pada pembuangan gas. Dr. Tim Tiutan dari Memorial Sloan Kettering Cancer Center bahkan menyatakan dukungannya terhadap fart walk karena dapat meningkatkan motilitas usus dan mencegah konstipasi.
Berjalan adalah bentuk olahraga ringan yang meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan sirkulasi dan memperkuat jantung. Fart walk secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan membakar kalori, yang sangat penting untuk kesehatan kardiovaskular jangka panjang. Selain itu, berjalan juga baik untuk otak, karena melepaskan endorfin - pengangkat suasana hati alami, yang mengurangi stres dan kecemasan.
Meskipun bukan latihan yang intensif, fart walk secara konsisten dapat membantu membakar kalori dan mendukung metabolisme. Ini sangat membantu bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan, dan mencegah kenaikan berat badan, berkontribusi pada kesehatan dan umur panjang secara keseluruhan. Menurut Cancer.gov, disarankan untuk melakukan 150 hingga 300 menit aktivitas fisik sedang per minggu untuk menurunkan risiko penyakit kronis seperti kanker.
Fart walk juga dapat membantu mempromosikan tidur yang lebih baik. Dengan membantu mengatur gula darah dan meningkatkan sirkulasi, fart walk mendorong relaksasi dan menyiapkan tubuh untuk tidur yang nyenyak. Tidur yang baik sangat penting untuk memperbaiki tubuh dan menjaga kesehatan seiring bertambahnya usia, dan dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
Mulailah kebiasaan sehat ini secara rutin untuk merasakan manfaatnya!
