Rubrik Power of Mind Radar Bali : Cara Mengenali Self Gaslighting
Edisi Minggu, 8 Juni 2025
Ditulis Oleh :
Santy Sastra (@santysastra)
Putu Suprapti Santy Sastra, SH., CHt., CI
Indonesia's Mindset Motivator
SELF GASLIGHTING adalah bentuk manipulasi emosional halus yang sering kali menyebabkan penerimanya meragukan persepsi mereka tentang realitas dan kewarasan mereka.
Self Gaslighting adalah kondisi di mana seseorang meragukan atau menyalahkan diri sendiri, bahkan memanipulasi realitas yang dialaminya, sehingga merasa bersalah atas hal-hal yang sebenarnya bukan kesalahannya
Self Gaslighting adalah tindakan manipulasi psikologis seseorang yang mampu membuat korban mempertanyakan kebenaran pikirannya sendiri, persepsi atas realita dan ingatan, sehingga menyebabkan kebingungan dan kehilangan rasa percaya diri.
Self-gaslighting adalah perilaku memanipulasi diri sendiri dengan mengubur emosi dan perasaan dalam diri. Biasanya self-gaslighting akan meminimalkan pencapaian diri, mempertanyakan keputusan yang sudah diambil, dan tidak menikmati tujuan yang sudah diraih.
Bayang-bayang negatif terus menghantui seseorang yang mengalami self-gaslighting. Kita akan secara impulsif meyakinkan diri bahwa terlalu berlebihan merespons suatu masalah, sehingga merasa tidak seharusnya bawa perasaan alias baper.
Untuk mengatasi self-gaslighting, penting untuk memulai dengan mengakui bahwa perasaan kita valid.
Cara mengatasi self-gaslighting dengan memahami penyebab self-gaslighting.harus mengetahui tanda-tanda yang memicu diri untuk menyalahkan diri sendiri. Dengan menyadari penyebab self-gaslighting kita bisa menghadapi situasi tersebut dengan baik.
Dengan mengenali diri sendiri, kita tidak akan mudah mengkritik diri sendiri, meragukan kemampuan yang dimiliki, meragukan harga diri, dan mudah terpengaruh dengan anggapan orang lain.
Semakin menyadari dan menerima kelebihan dan kekurangan dalam diri, maka bisa terhindar dari perasaan ragu akan diri sendiri.
Selalu berbicara yang positif pada diri sendiri juga dapat meningkatkan rasa percaya diri sehingga bisa terhindar dari self-gaslighting.
Self-gaslighting adalah bentuk manipulasi internal di mana seseorang meragukan perasaan dan pengalaman mereka sendiri. Meskipun sulit untuk diatasi, dengan kesadaran dan latihan, kita dapat belajar untuk lebih menerima dan mempercayai perasaan kita.
Ingatlah bahwa setiap emosi yang kita rasakan adalah valid dan berharga—terlepas dari seberapa besar atau kecil situasi yang memicunya. Merawat kesehatan emosional adalah langkah penting dalam mencapai kesejahteraan mental yang lebih baik.
Cara melepaskan diri dari gas lighting adalah berhenti membandingkan diri dengan orang lain, yang boleh kita bandingkan adalah diri kita sendiri dimasa lalu dan sekarang.
