Rubrik Power of Mind Radar Bali : Menghadapi Hal-Hal yang Diluar Kendali

 

Rubrik Power of Mind Radar Bali : Menghadapi Hal-Hal yang Diluar Kendali

Edisi Minggu, 5 Oktober 2025

Ditulis Oleh :

Santy Sastra (@santysastra)

Putu Suprapti Santy Sastra, SH., CHt., CI

Indonesia's Mindset Motivator

DALAM  kehidupan yang semakin dinamis dan penuh dengan perubahan, banyak orang merasa terjebak dalam kecemasan dan kekhawatiran. Salah satu tantangan terbesar yang dihadapi banyak orang adalah belajar untuk melepaskan hal-hal yang tidak bisa  di kontrol.

Baik itu situasi sosial, masalah pekerjaan, atau aspek kehidupan pribadi, kita sering merasa harus mengontrol setiap hal untuk meraih kebahagiaan. Namun, kenyataannya ada banyak hal yang berada di luar kendali.

Menurut studi dari American Psychological Association (APA), individu yang mampu menerima ketidakpastian dan melepaskan kontrol, cenderung memiliki kesejahteraan mental yang lebih baik.

Hal ini juga didukung oleh penelitian dari University of California yang menunjukkan bahwa mereka yang belajar beradaptasi dengan ketidakpastian, memiliki tingkat kecemasan lebih rendah.

Banyak hal yang tidak bisa kita kontrol dalam hidup ini. Misalnya, perilaku orang lain, keadaan eksternal seperti cuaca atau krisis ekonomi, serta waktu yang terus berjalan.

Meskipun kita dapat beradaptasi dengan perubahan tersebut, kita tidak dapat mengontrol kapan atau bagaimana peristiwa tersebut terjadi, dan itu adalah bagian dari kehidupan yang harus  diterima.

Untuk belajar melepaskan hal yang tak bisa dikendalikan, mulailah dengan menerima ketidakpastian sebagai bagian dari hidup. Fokuslah pada apa yang bisa  dikendalikan, seperti cara  merespons situasi atau menjaga kesehatan fisik dan mental.

Praktik mindfulness dan meditasi juga terbukti efektif dalam mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup. Selain itu, berbicara dengan teman atau seorang profesional bisa membantu  merasa lebih tenang dalam menghadapi ketidakpastian.

Melepaskan hal yang tidak bisa kita kontrol bukan berarti menyerah, tetapi lebih kepada menerima kenyataan dan menemukan kedamaian di tengah ketidakpastian.

Dengan mengalihkan fokus pada apa yang dapat kita kontrol dan menerima apa yang tidak bisa kita ubah, kita dapat mencapai keseimbangan mental yang lebih baik, serta membuka ruang untuk hidup dengan lebih tenang dan bahagia.

Untuk melepaskan hal-hal yang tidak dapat dikendalikan, pertama akui dan terima bahwa hal itu berada di luar kendali, lalu fokuskan energi pada hal-hal yang bisa dikelola, seperti reaksi diri terhadap situasi tersebut.

Cobalah untuk mengubah pola pikir menjadi lebih positif, praktikkan aktivitas relaksasi seperti meditasi dan pernapasan dalam, serta cari dukungan dari orang terdekat atau profesional.

Jika ternyata merasa bahwa hal-hal yang tidak dapat dikendalikan dan sikap kita terhadap hal-hal tersebut berdampak signifikan pada kehidupan sehari-hari, mungkin sudah waktunya mencari bantuan hipnoterapis yang dapat membantu  memahami dan mengelola kecemasan dengan cara yang sehat.